Když zapneme žhavé světlo na palubovce, ukazuje palčivým způsobem, že je třeba do auta uhánírnuočkovat životodárné palivo. Naše tělo ale není vybaveno tak okázalými indikátory, které by nám v případě energetického nedostatku okamžitě poplulařihlíkli. Přesto však naše vnitřní mechanismy nezůstávají lhostejné a s ošidným úsměvem si vyvinuly vlastní, byť poněkud subtilnější, způsob, jak nám signalizovat, že se s naším jídelníčkem něco děje. Talíř je sice plný očekávání, ale co všechno se vlastně stane, když nejíte dostatečně? Připojte se k nám na tomto napínavém dobrodružství po signálech těla a odhalme společně, jaké záhady nám toto tiché varování přináší.
1. Tělo varuje: Neignorujte hlas hladu!
Tělo má jedinečný způsob komunikace s námi a jedním z jeho nejzřetelnějších signálů je pocit hladu. Mnohokrát ho však ignorujeme, přehlížíme jej nebo ho zaměňujeme za jiné potřeby našeho organismu. Pocit hladu je však přirozený a důležitý signál, který nám říká, že naše tělo potřebuje energii a živiny pro správnou funkci.
Když naše tělo začne volat o jídlo, je důležité na něj naslouchat a reagovat. Ignorování signálu hladu může vést k několika negativním důsledkům. Zaprvé, pokud se naše tělo nedostává dostatečného množství energie, začne spalovat stávající tuky a svaly. To může mít negativní dopad na naši fyzickou kondici a celkové zdraví. Za druhé, ignorování hladu často vede k přejídání a konzumaci nezdravých potravin, což může způsobit nárůst váhy a problémy s trávením.
Abychom si poslechli hlas hladu, je důležité si dát čas na jídlo a naslouchat našemu tělu. Zde je několik tipů, jak být v souladu se svým hladem:
- Jezte pravidelně a zdravě – snažte se dodržovat zdravý jídelníček s dostatečným množstvím bílkovin, vlákniny a zeleniny. To pomůže udržet pocit plnosti a vyváženou energii.
- Před jídlem se zastavte – zaměřte se na jídlo a soustřeďte se na chuť a texturu. To vám umožní lépe vnímat signály hladu a sytosti.
- Při jídle se pomalu a důkladně žvykejte – to pomůže stimulovat trávení a dát vašemu mozku čas zaregistrovat, že jste dostali dostatek jídla.
Pamätajte, vaše tělo je jako dokonalý kompas. Sledujte signály, které vám poskytuje, a pečujte o ně. Ignorování signálu hladu by nemělo být vaší volbou. Důvěřujte svému tělu a naslouchejte, když vám posílá zprávu.
2. Důsledky nedostatečného stravování: Co tělo vám chce říct
Pokud se nezajímáte o svůj jídelníček a upřednostňujete rychlé občerstvení před vyváženým stravováním, může to mít vážné důsledky pro vaše tělo. Nedostatečné stravování může vést k mnoha problémům, které vám vaše tělo snaží sdělit. Je důležité si uvědomit, že živiny jsou palivem, které tělo potřebuje k fungování.
Jaké tedy jsou důsledky nedostatečného stravování? Začněme s tím, že tělo nemá dostatek energie, aby správně fungovalo. To se může projevit únavou, ospalostí a nízkou fyzickou výkonností. Rovněž může dojít k oslabení imunitního systému, což znamená, že budete častěji nemocní. Nedostatek živin také ovlivňuje metabolismus, což může zpomalit váš pokrok při hubnutí nebo získávání svalové hmoty.
Další výrazným důsledkem je nedostatek železa v těle, což vede k anémii. Anémie může způsobovat slabost, závratě a neustálou únavu. Důležité je si uvědomit, že nedostatečné stravování může také zhoršit vaši náladu a duševní zdraví. Nedostatek vitamínů skupiny B a omega-3 mastných kyselin může přispět k pocitům úzkosti, deprese a podrážděnosti.
- Únava a nízká fyzická výkonnost
- Oslabený imunitní systém
- Zpomalený metabolismus
- Slabost a závratě způsobené anémií
- Zhoršení nálady a duševního zdraví
Aby bylo vaše tělo ve zdravém stavu, je klíčové poskytnout mu vyváženou a výživnou stravu. Měli byste jíst pestrou škálu potravin, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků. Nezapomínejte také na dostatečný přísun vody a vyhýbejte se nadměrnému konzumu nezdravých potravin a nápojů. Vaše tělo bude vděčné za tu péči a odmění vás energií, dobrou náladou a zdravím.
3. Nezohledňování potřeb těla: Proč byste se měli zabývat hladem
Zaměření se pouze na potřeby a chutě těla není vždycky prospěšné. Osvětlíme vám, proč je důležité věnovat pozornost svému hladu a nezanedbávat ho.
1. Rovnováha těla a mysli: Hlad není pouze fyzický pocit, ale také signál vašeho mozku, který vám dává najevo, že jste ztratili energii a potřebujete vyhledat jídlo. Ignorování tohoto signálu může vést ke ztrátě rovnováhy mezi tělem a myslí. Když hlad ignorujeme, můžeme se stát podráždění, unavení nebo může dojít až ke známce vážnějšího zdravotního problému.
2. Správná strava: Hlad nám pomáhá udržovat správnou stravu a vyváženou výživu. Když nás tělo upozorňuje na hlad, posílá také signál, jakému typu jídla potřebujeme. Ignorováním hladu můžeme přehlížet naše nutriční potřeby a vést tak k nezdravým stravovacím návykům.
3. Posilování vztahu s vlastním tělem: Dávat pozornost svému hladu a potřebám těla je způsobem, jak posílit svůj vztah s vlastním tělem. Když se zaměříte na hlad a na to, jak se cítíte, stáváte se citlivějšími na signály, které vám vaše tělo posílá. Tím umožníte uzdravování vztahu s vlastním tělem a zlepšení emočního a fyzického blahobytu.
4. Ztráta energie a zaměření: Jak se toto projevuje, když hladovíte
Když člověk prochází hladovkou, dochází ke značné ztrátě energie a koncentrace. Tělo se snaží udržet si co nejvíce energie a začne šetřit na spotřebě. To vede ke snížení fyzické a mentální aktivity. Možná si toho nevšimnete příliš brzy, ale postupem času se začnete cítit vyčerpaní a obtížně se soustředíte na všechny úkoly.
Jaké jsou některé z příznaků ztráty energie a zaměření, když hladovíte?
- Únava: Jste často unavení a nemáte dostatek energie ke splnění každodenních úkolů.
- Pomalé myšlení: Vaše myšlení se zpomaluje a máte problémy s focením a soustředěním se na jednu věc.
- Osvícení: Možná zažíváte stavy ospalosti nebo sníženého stavu bdělosti, které vás brání v tom, abyste se soustředili na svou práci nebo studium.
- Náladovost: Ztráta energie a zaměření může také způsobit, že se cítíte více podrážděni a emocionálně nestabilní.
Když hladovíte, je důležité dbát na to, aby vaše tělo dostalo potřebnou výživu. Strava by měla obsahovat dostatečné množství vitamínů, minerálů a živin, které vám pomohou udržet energii a soustředění. Nezapomínejte pravidelně jíst, vyhýbejte se prázdným kaloriím a snažte se zvolit vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
5. Zabudované mechanismy obrany: Tělo bojuje, když jíte nedostatečně
Naše tělo je vybaveno úžasnými mechanismy obrany, které se zapojují, když nedostáváme potřebné živiny. Tyto mechanismy jsou zde, abychom si uchovali energii a udrželi si životaschopnost i v nepříznivých podmínkách.
Jedním z prvních obranných mechanismů je zpomalení metabolismu. Tělo pochopí, že venku je nedostatek živin a začne šetřit energii. Místo toho, aby spalovalo kalorie, využívá tukové zásoby, které máme nashromážděné. To znamená, že i při nízkém energetickém příjmu z potravy se naše tělo dokáže udržovat a fungovat.
Dalším obranným mechanismem je podpora hladovění. Když nedostáváme potřebné živiny, začne tělo produkovat hormony, které tlumí pocit hladu. To je důvod, proč můžeme cítit menší chuť k jídlu, když jíme nedostatečně. Naše tělo se snaží nás přimět k úspoře energie a zachování zásob pro případné krizové situace.
- Jak se tělo brání, když jíme nedostatečně:
- Zpomalení metabolismu
- Využívání tukových zásob
- Podpora hladovění
Je fascinující, jak naše tělo dokáže přizpůsobit své fungování, aby přežilo i v podmínkách nedostatečného jídelníčku. Nicméně, je důležité si uvědomit, že dlouhodobé stravování s nedostatečným příjmem živin může vést k vážným zdravotním problémům.
6. Prohlubující se únavnost: Signál, že vaše tělo potřebuje více jídla
Když se cítíte neustále unavení, může to být signál, že vaše tělo potřebuje více jídla. Takový stav se nazývá prohlubující se únavnost a je důležité jej brát vážně a vyhledat příčinu tohoto stavu.
Existuje několik důvodů, proč by se vaše úroveň energie mohla snižovat, a jeden z nich je nevyvážená strava. Nedostatek základních živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny či minerály, může vést k únavě a vyčerpání. To zahrnuje i nedostatečný příjem kalorií, který může vést ke snížení hladiny cukru v krvi a tím k pocitu únavy.
Řešením může být pravidelné a vyvážené stravování. Dopřejte si jídlo bohaté na živiny, ovoce a zeleninu, které vám dodají energii a vyrovnají hladinu cukru v krvi. Zejména pokrmy obsahující vitamíny skupiny B jsou klíčem k udržení dobrého energetického metabolismu.
Dále je důležité také dodržovat vhodné pitné režimy, abyste se vyhnuli dehydrataci, což může rovněž způsobovat únavu. Buďte pozorní k signálům, které vám vaše tělo posílá, a nezapomínejte, že dobré stravování je základním stavebním kamenem pro udržení energie a vitalitu.
7. Koncentrace a produktivita: Jak nevhodná strava ovlivňuje vaše mentální schopnosti
Nejenže nevhodná strava ovlivňuje naše fyzické zdraví, ale také může mít výrazný dopad na naše mentální schopnosti a koncentraci. Pokud se často spoléháte na tuky, sacharidy a nezdravé potraviny, je pravděpodobné, že vaše mozková funkce bude narušena.
Existuje několik způsobů, jak nevyvážená strava může negativně ovlivnit vaši schopnost soustředit se. Za prvé, jídla bohatá na rafinované cukry a sacharidy mohou způsobovat rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi, což může vést ke krátkodobému energickému šoku a následně k poklesu energie a únavě. Tento kolísavý stav v energetické úrovni může zabránit vašemu mozku v optimálním fungování.
Další negativní vliv má nadměrná konzumace nasycených tuků a transmastných kyselin. Tyto nezdravé tuky se nacházejí v různých smažených potravinách a tučných jídlech a mohou vést k zhoršenému průtoku krve do mozku. Pokud není mozek dostatečně zásobován kyslíkem a živinami, může to ovlivnit vaši kognitivní funkci a paměť.
Abyste si udrželi maximální koncentraci a produktivitu, je důležité vyvážit stravu a zahrnout potraviny, které podporují zdraví mozku. Sem patří potraviny jako losos, avokádo, ořechy nebo tmavá čokoláda, které obsahují zdravé tuky a antioxidanty. Je také důležité dodržovat pravidelné stravovací režimy a vyhnout se přejídání nebo jídlu před spaním. Udržení správné stravy vám pomůže optimalizovat vaše mentální schopnosti a dosáhnout lepší koncentrace ve vašem každodenním životě.
8. Zhoršující se fyzická výkonnost: Co přesné odmítání jídla dělá s vaším tělem
Fyzická výkonnost hraje v našem každodenním životě důležitou roli. Je to vlastnost, která ovlivňuje naši schopnost vykonávat fyzické aktivity a sportovní výkony. Ale co se stane, když začneme odmítat jídlo a náš tělo nedostává potřebné živiny? Výsledkem může být postupné zhoršování naší fyzické výkonnosti.
Odrazem zhoršující se fyzické výkonnosti může být například svalová slabost a únavnost. Když tělo nemá dostatek živin, které potřebuje k udržení svalové hmoty a energie, začíná ztrácet sílu. Svaly se mohou začít zmenšovat a ztrácíme schopnost vykonávat fyzické úkony, na které jsme byli zvyklí. Kromě toho nám může chybět energie, abychom se udrželi ve vyšším tempu, což nás brzdí při sportovních aktivitách.
Dalším negativním účinkem odmítání jídla na fyzickou výkonnost je snížení obranyschopnosti těla a zvýšení rizika zranění. Když naše tělo nedostává dostatečnou výživu, imunitní systém oslabuje a stáváme se náchylnější k různým infekcím a onemocněním. To může vést k dlouhodobějšímu výpadku z tréninku a omezení naší schopnosti zapojit se do fyzických aktivit. Navíc jsme ohroženi vznikem zranění, protože nedostatečné posilování svalů a nezdravá hmotnost mohou zvýšit riziko úrazů při sportování.
9. Nálada a narušené emoce: Jak nedostatek stravy ovlivňuje vaši psychiku
Věděli jste, že nedostatek stravy může mít výrazný dopad na vaši psychiku? Ano, správná výživa je nejdůležitější pro naše fyzické zdraví, ale nezapomínejme také na to, jak ovlivňuje naše emoce a náladu. Zde je pár způsobů, jak nedostatečný přísun potravy může narušit vaši psychiku:
Nízká energie: Když naše tělo nedostává dostatek energie z potravy, začneme se cítit vyčerpaní a unavení. To může mít výrazný vliv na naši náladu a emoční stabilitu. Bez dostatečného množství živin jsme méně schopni se soustředit a být produktivní, což způsobuje frustraci a neklid.
Nesoustředěnost: Kromě nízké energie nedostatek stravy také ovlivňuje naši schopnost se soustředit. Mozek potřebuje správné živiny pro optimální fungování, a když mu je nedostatek, začínáme si špatně pamatovat, máme problémy s rozhodováním a můžeme se stát zapomnětlivými. To způsobuje frustraci a snižuje naše sebevědomí.
Psychická nestabilita: Nedostatek stravy může také vést k výkyvům nálady a emocí. Často se objevuje podrážděnost, úzkost, depresivní nálady a nespavost. Naše mozky potřebují správnou výživu pro produkci neurotransmiterů, které ovlivňují naši náladu. Pokud jim tuto výživu odopíráme, nestabilita je nevyhnutelná.
Abychom udrželi zdravou psychiku, je důležité dbát na vyváženou stravu bohatou na živiny. Nezanedbávejme tedy náš jídelníček a věnujme pozornost tomu, co jíme. Náš duševní stav je přímo propojen s tím, co dáváme našemu tělu.
10. Nízký metabolismus a jeho dopady: Proč nemůžete zhubnout, když nejíte dostatečně
Nízký metabolismus je stav, který může značně komplikovat úsilí o hubnutí, i když jíte dostatečně. Metabolismus je proces, při kterém tělo přeměňuje potravu, kterou konzumujeme, na energii. Pokud máte nízký metabolismus, vaše tělo nebude spalovat kalorie tak efektivně jako osoba s rychlým metabolismem.
Jaké jsou tedy dopady nízkého metabolismu na hubnutí? Zde je několik důvodů, proč nemůžete ztrácet váhu, přestože jíte dostatečně:
- Nízká energetická spotřeba: Když máte nízký metabolismus, tělo spaluje méně kalorií, což znamená, že nebudete mít dostatečnou energetickou spotřebu, abyste zhubli. I když snižujete příjem potravy, váš metabolismus se nepouští do výšin a spomaluje, což může bránit úbytku hmotnosti.
- Poškozený hormonální systém: Nízký metabolismus může být spojen s nerovnováhou hormonů, jako je snížená hladina štítné žlázy. Toto může zpomalit váš metabolismus a způsobit, že tělo bude ukládat více energie ve formě tuků místo jejich spalování.
- Nedostatek svalové hmoty: Nízký metabolismus může souviset se sníženou svalovou hmotou. Svaly spalují více kalorií než tuk, takže pokud máte málo svalové hmoty, váš metabolismus bude pomalejší a bude obtížnější zhubnout.
Pokud máte podezření, že máte nízký metabolismus, je důležité se poradit s odborníkem a zjistit přesnou příčinu tohoto stavu. Nezapomeňte, že i při nízkém metabolismu je možné dosáhnout úspěšného hubnutí, avšak vyžaduje to individuální a cílený přístup ke stravě, cvičení a případně navázání na lékařskou péči.
11. Deprivace živin: Odhalte, jak tělo reaguje na nedostatek potřebných živin
Ve světě plném různorodých potravin není těžké si zajistit potřebné živiny, ale přesto jsou lidé často náchylní k nedostatkům určitých látek. Deprivace živin je stav, kdy tělo nedostává tolik vitamínů, minerálů a dalších živin, kolik potřebuje, což může mít negativní dopady na celkové zdraví.
Jakým způsobem tělo reaguje na nedostatek potřebných živin? Zde je několik příkladů:
- Vitamíny: Když dochází k nedostatku vitamínů, tělo se může začít projevovat únavou, zvýšenou náchylností ke nemocem a sníženou imunitou. Například nedostatek vitamínu C může vyvolat křehkost a krvácivost dásní.
- Minerály: Nedostatek minerálů, jako je železo, vápník nebo hořčík, může mít negativní dopad na kosti, svalovou funkci a krevní obraz. Nedostatek železa může vést k anémii, která se projevuje slabostí, únavou a špatnou koncentrací.
Deprivace živin je varovným signálem těla, že je zapotřebí upravit jídelníček. Důležité je zajistit vyváženou stravu, která obsahuje nutričně bohaté potraviny. Pokud máte jakékoliv obavy o nedostatek živin ve vašem těle, neváhejte se poradit s odborníkem, jako je lékař nebo dietolog.
12. Slabost svalů a hrozba ztráty svalové hmoty: Důsledky nedostatečného příjmu potravy
Když máte nedostatečný příjem potravy, může to mít vážné důsledky na vaše svaly. Slabost svalů je jednou z nejčastějších důsledků nedostatečného příjmu potravy. Když svaly nedostávají dostatečnou výživu, nemohou se správně vyvíjet a posilovat. To může vést k postupné ztrátě svalové hmoty a oslabení svalové funkce.
Nedostatek potravy může také ovlivnit různé systémy v těle, které jsou nezbytné pro udržení svalové hmoty. Například nedostatečný příjem bílkovin může snížit syntézu svalových proteinů a zpomalit regeneraci po fyzickém zatížení. To může vést k ztrátě svalové hmoty a oslabení svalů.
Je důležité si uvědomit, že nedostatek potravy může také ohrozit celkový stav těla a přispět k dalším zdravotním problémům. Pokud nedostáváte dostatečnou výživu, může to vést k nedostatečnému fungování orgánů, oslabení imunitního systému a dalším komplikacím. Proto je důležité zajistit si adekvátní příjem potravy a dbát na vyváženou stravu, která obsahuje dostatečné množství živin, včetně bílkovin, vitamínů a minerálů.
13. Porucha spánku a vliv na regeneraci: Jak strava ovlivňuje kvalitu vašeho odpočinku
Jak strava ovlivňuje kvalitu vašeho odpočinku? Je to téma, které zajímá mnoho lidí, a není divu. Spánek je základním prvkem naší celkové pohody a regenerace organismu. Pokud máte problémy se spánkem, mohou zásadním způsobem ovlivnit váš každodenní život.
Existuje mnoho faktorů, které mohou narušovat váš spánek, a strava je jedním z nich. Kvalitní výživa je důležitá pro správné fungování našeho těla a mozku. Některé potraviny vám mohou pomoci uvolnit se a připravit se na klidný spánek, zatímco jiné mohou vaší spánkovou kvalitu zhoršovat.
Při plánování vašeho jídelníčku je důležité dbát na vyváženost a vyhnout se potravinám, které by mohly negativně ovlivnit váš odpočinek. Zde jsou některé tipy:
- Zapomeňte na kofein a alkohol ve večerních hodinách. Kofein stimuluje centrální nervovou soustavu a může ztížit usnutí. Alkohol sice může přispět k rychlejšímu usnutí, ale může také způsobit povrchní spánek a častější probouzení během noci.
- Pijte dostatečné množství vody během dne, abyste se vyhnuli dehydrataci, která může vést k nepříjemným nočním probuzením.
- Jezte lehkou večeři alespoň dvě hodiny před spaním. Těžké jídlo může způsobit pálení žáhy nebo nepohodlí v žaludku, což si nejspíše nebudete přát před usnutím.
- Přidejte do své stravy potraviny bohaté na tryptofan, jako jsou ořechy, semínka, banány nebo mléčné výrobky. Tryptofan je aminokyselina, která se v těle mění na serotonin a melatonin, což jsou důležité hormony pro regulaci spánku.
Správná strava může hrát klíčovou roli při zlepšování vašeho spánku. Vyzkoušejte některé z těchto tipů a pozorujte, jak se vaše kvalita spánku zlepšuje. Buďte si vědomi toho, jaké potraviny ovlivňují váš odpočinek a přizpůsobte svou stravu tak, abyste se cítili lépe a plně regenerovali.
14. Varovné signály těla, které byste neměli ignorovat
Naše tělo má neuvěřitelnou schopnost komunikovat s námi a posílat signály, když něco není v pořádku. Je důležité dávat na tyto signály pozor a neignorovat je. Následující varovné signály těla byste měli brát vážně a vyhledat odbornou pomoc, pokud se vyskytnou:
- Neustálá únava – Pokud cítíte, že jste neustále unavení, i po dostatečném spánku, může to být známka vyčerpání nebo potenciálně vážnějšího zdravotního problému. Neignorujte tento signál a zvažte návštěvu lékaře.
- Bolest na hrudi - Bolest na hrudi může být příznakem srdečního onemocnění, které vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Pokud zažíváte bolest na hrudi, nikdy ji nepodceňujte a vyhledejte okamžitou péči.
- Změny v močení - Jakékoli neobvyklé změny ve vašem močení, jako je častější nutkání na toaletu, tmavší barva moči nebo krev v moči, by měly být brány vážně. Tyto příznaky by mohly naznačovat infekci nebo jiné problémy s močovým systémem.
Pamatujte, že váš zdravotní stav je důležitý a je dobré si uvědomovat potenciální varovné signály těla. Vždy je nejlepší konzultovat problémy se zdravím s odborníkem, který vás může vyšetřit a poskytnout vhodnou lékařskou péči.
Ať už se rozhodnete držet diety, nebo jen občas zapomenete jíst dostatečně, vaše tělo je moudré stvoření, které nám dává jasná signály, když je něco špatně. Je fascinující, jak naše tělo reaguje, když potřebuje dodatečnou energii, kterou mu nedopřáváme. Všechno je propojeno a v těchto 15 bodech vidíme, jak tělo dokáže komunikovat s námi.
Pamětihodným prvním signálem je vám zatažený pás. Tělo vám tím naznačuje, že pověsíte na posledním záchytném místě a je čas mu dopřát výživu. Dalším nezaměnitelným signálem je výraznější únava, která se asi nejvíce projeví ve vašich očích. Nepřeberný seznam energii vášnivě shání a vy si připadáte jako přímo ze starých černobílých filmů.
Ve chvíli, kdy vám začnou padat vlasy, je to vážný signál, že tělu chybí potřebné živiny. Vaše vlasy se nemohou bránit a jdou přest po kouskách. Není to příjemné, ale je to důkaz, že něco děláme špatně. Stejně tak naše pokožka to musí snést, když jí nedodáme potřebné látky, které ji udržují krásnou a zdravou.
Nejen naše vnější krása ale i naše vnitřní orgány utrpí, když se nedostatečně stravujeme. Nefunkční zažívací soustava vám dá rychle vědět, že už toho má dost. Pocity žaludečních křečí a nevolnosti vás vždycky upoutají a připomenou, že potřebujete něco sníst.
Rozpolcenost, ztráta soustředění a neustálé svírání v hlavě, to vše jsou signály, že váš mozek by potřeboval nějaký ten cukr. Proces myšlení vám náhle úplně selhává a vy nevíte, zda jste na světě nebo snad jen ve snu. Pořádná porce energie vám v tuto chvíli udělá zázraky.
Je tak úžasné, jak naše tělo nám dokáže sdělit, že něco je špatně. Obzvláště často se ozývá žaludek, který hlasitě burácí a vykřikuje: „Dostaňte mi přednost!“ Signály vám dává i imunitní systém, který se rapidně oslabuje při nedostatečném příjmu potravy a zamává vám pod nohama. Takže si poslechněte a nesouvisející nemoci nebudou mít šanci.
Nedostatek energie se ozve i do vašich svalů. Ty se začnou cítit jako aligátor, který právě vyšel ze suchozemského prostředí. Pocity slabosti a celkového vyčerpání jsou jasným signálem, že je na čase dopřát tělu potřebné živiny.
Vaše nálada bude mít z nedostatku stravy taky svoje. Začnete se cítit unaveně, podrážděně a smutně. Jeden krok dovnitř, druhý ven a vám se prostě nikdo nebude líbit. Tělo vám indikuje, že musíte na sebe myslet a poskytnout mu dostatek dobrého jídla.
A konečně, váš spánek bude vypada jako touha po Dezertu na poušti. Často se budíte, nemůžete se usadit a všechno vypadá zeď. Není co dodat, tělo nám prostě říká, že ho hladovíme.
Signály našeho těla bychom neměli ignorovat. Poskytněte svému tělu to, co potřebuje, a buďte zděšeni, jak se vám za to odvděčí. Strava je klíčem k dobrému zdraví a všem tělesným funkcím. Tak si to připomeňte, pak již nebudou signály těla tak hlasité.
