Overview
Kardiovaskulární onemocnění, známé také jako onemocnění srdce nebo ischemická choroba srdeční (ICHS), je ve Spojených státech amerických zabijákem číslo jedna. Strava a životní styl hrají důležitou roli v prevenci a zvrácení srdečních onemocnění a některé byliny a doplňky stravy mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a léčit srdeční onemocnění, která vám již byla diagnostikována.
Některé byliny a doplňky stravy mohou pomoci v boji proti ateroskleróze, která je základní příčinou většiny srdečních onemocnění. Ateroskleróza způsobuje hromadění plaku v tepnách, který blokuje tok krve bohaté na kyslík do srdce a dalších orgánů. To může způsobit srdeční infarkt a dokonce i smrt.
Ateroskleróza je běžná ve vyspělých zemích, ale mimo ně je prakticky neznámá, což je dáno odlišnou stravou a životním stylem lidí v rozvojových zemích.
Více informací: Co chcete vědět o srdečních chorobách? „
Zde jsou některé doplňky stravy, které mohou pomoci snížit riziko vzniku srdečních onemocnění:
Coenzyme Q10
KoenzymQ10 neboli CoQ10 neboli ubichinon je chemická látka, která hraje klíčovou roli ve schopnosti buňky získávat energii z potravy. Protože srdce je nejpracovitějším svalem v těle, je nezbytné, aby vaše srdce mělo stálý přísun CoQ10, aby mělo energii pro svou práci. Tato chemická látka s věkem ubývá a vyčerpává ji také nízká hladina cholesterolu
Tato studie ukazuje, že užívání doplňků stravy s CoQ10 snižuje oxidační stres a zvyšuje aktivitu antioxidačních enzymů, což zmírňuje příznaky kardiovaskulárních onemocnění. CoQ10 je bezpečný a dobře snášený, a přestože se perorálně špatně vstřebává, jeho „biologicky dostupnější“ forma, ubichinol, nabízí lepší vstřebávání do krevního oběhu
Léčba statiny může vyčerpat CoQ10, proto by každý, kdo užívá statinový lék, měl zvážit užívání doplňků CoQ10
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou základní živiny, které pomáhají snižovat zánět způsobený aterosklerózou. Snižují také hladinu triglyceridů, tukových složek krve, které blokují tepny. Vysoká hladina triglyceridů je spojena s aterosklerózou a cukrovkou.
Tato studie ukazuje, že konzumace omega-3 mastných kyselin, které se běžně vyskytují v rybách, je spojena s nižším krevním tlakem, lepším profilem krevních lipidů, včetně nižších triglyceridů, a se sníženým rizikem úmrtí na srdeční choroby.
Green Tea
Zelený čaj konzumují lidé na celém světě pro jeho zdraví prospěšné účinky již po staletí. Tato studie se zabývá jednou z jeho hlavních složek, antioxidantem epigalokatechin galátem (EGCG), z hlediska jeho schopnosti chránit srdce. Studie ukazuje významné přínosy při konzumaci pěti až šesti šálků zeleného čaje denně. Extrakt ze zeleného čaje je k dispozici také jako doplněk stravy ve formě kapslí
Pomegranate
Stejně jako zelený čaj se i šťáva z granátového jablka konzumuje již po staletí s přesvědčením, že rubínově červené plody podporují zdraví. Moderní vědci tuto víru dokládají v této studii. Silné antioxidační chemické látky v plodech a šťávě z granátového jablka mohou pomoci zvrátit aterosklerózu a snížit krevní tlak
Hořčík a draslík
Jedna studie ukazuje, že užívání doplňků stravy s hořčíkem může snižovat krevní tlak a že jsou prospěšné pro celkovou funkci srdce a srdeční choroby
Jiná studie ukazuje, že příjem draslíku ve stravě zlepšuje i funkci srdce tím, že pomáhá vyrovnávat zvýšení krevního tlaku způsobené stravou s vysokým obsahem soli
Možná vám vždy říkali, že chlorid sodný neboli kuchyňská sůl je špatná, ale nahrazení kuchyňské soli hořčíkem a draslíkem může skutečně snížit krevní tlak, jak ukázala tato studie.
Srdeční choroby jsou ve Spojených státech závažným a nebezpečným onemocněním. Srdeční onemocnění můžete léčit a předcházet mu snížením rizikových faktorů, například udržováním zdravého krevního tlaku a hladiny cholesterolu, zvládáním stresu, zdravým stravováním a dostatkem pohybu. Bylinky a doplňky stravy mohou pomoci předcházet srdečním onemocněním a zmírnit jejich příznaky tím, že snižují krevní tlak, zlepšují dýchání a pomáhají vašemu srdci lépe fungovat