Nadváha je spojena s vyšším rizikem onemocnění chřipkou, ale existují věci, které můžete udělat, abyste zůstali zdraví.
Obrázek Kredit: Ridofranz/iStock/GettyImages
Každou zimu jako hodinky začnou teploty klesat a chřipka se začne šířit – a letošní chřipková sezóna není jiná. Jen v období od 1. října do 30. listopadu podle předběžných údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) způsobila chřipka až 29 000 hospitalizací a až 2 400 úmrtí.
Zatímco některé faktory, jako je věk a nemoc, určují, kdo chřipkou onemocní a jak závažná může být infekce, mnoho lidí neví, že při vzniku chřipky hraje roli také hmotnost, a to více než jedním způsobem. Zde je vysvětleno, jak.
1. V závislosti na vaší hmotnosti můžete být náchylnější
Podle CDC zdravotníci již léta vědí, že u některých skupin obyvatelstva, jako jsou starší lidé a lidé se sníženou imunitou, existuje zvýšené riziko onemocnění chřipkou. V roce 2011 však přelomová studie poprvé odhalila, že obzvláště zranitelnou populací jsou také dospělí s nadváhou nebo obezitou.
Studie, která byla zveřejněna v únorovém čísle 2011 časopisuClinical Infectious Disease,odhalila, že mezi obyvateli Kalifornie během epidemie chřipky H1N1 v roce 2009 měla naprostá většina hospitalizovaných pacientů nadváhu nebo obezitu s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 a více.
A další studie, z prosincového vydání časopisu 2017International Journal of Obesity,odhalil, že lidé s vysokým BMI mají dvakrát vyšší pravděpodobnost onemocnění chřipkou než lidé se zdravou hmotností – a to i po očkování proti chřipce.
Vědci si nejsou zcela jisti, proč by vyšší než zdravá hmotnost mohla přispívat k onemocnění chřipkou, ale doktorka Stacey Schultz-Cherryová, profesorka infekčních chorob v dětské výzkumné nemocnici St Jude v Memphisu v Tennessee, říká, že by to mohlo být způsobeno opožděnou imunitní reakcí.
„Virus chřipky se do těla dostává nejprve nosem a horními cestami dýchacími,“ říká Schultz-Cherry. „Naše buňky pak vytvářejí velmi silné antivirové a antipatogenní reakce, které se musí rychle projevit, aby pomohly bojovat s infekcí.“
Současný výzkum Schultz-Cherryho, který studuje vliv viru chřipky na naše buňky, však naznačuje, že buňky nalezené v plicích lidí s obezitou nemusí reagovat tak rychle jako buňky v populaci s nižším indexem tělesné hmotnosti. „Buňky nerozpoznají, že je tam virus,“ říká Schultz-Cherry, což zpožďuje další imunitní reakce nezbytné pro odstranění infekce a opravu plic.
Přečtěte si více:5 neobvyklých způsobů, jak se bránit nachlazení a chřipce
2. Možná jste více nakažliví
Pokud máte nadváhu, nejenže máte větší pravděpodobnost, že chřipku dostanete, ale také ji můžete rozšířit mezi více lidí.
V listopadu 2018 byla zveřejněna studie v časopiseJournal of Infectious Diseasesukázal, že věk a obezita souvisejí s tím, jak dlouho se pacient „zbavuje“ viru a přenáší ho na další lidi. Studie uvádí, že dospělí lidé s obezitou vylučují virus chřipky A o 42 % déle než lidé se zdravou hmotností, přičemž průměrná doba vylučování je pět dní oproti třem.
„Studie ukázaly, že lidé s obezitou mohou vylučovat více viru než lidé bez tohoto onemocnění,“ říká Schultz-Cherry. „Lidé vylučují virus po delší dobu, ale také mají více viru, který skutečně vylučují.“
3. Pokud je váš BMI vysoký, je i vaše riziko komplikací chřipky vysoké
Ačkoli je chřipka potenciálně závažná bez ohledu na to, kdo ji dostane, podle Americké plicní asociace mají lidé s nadváhou nebo obezitou vyšší pravděpodobnost, že budou trpět život ohrožujícími komplikacemi.
Potvrzují to i studie: Studie z ledna 2019 v časopiseChřipka a další respirační viryukázala, že ve studii provedené v šesti nemocnicích v Mexiku byla u dospělých osob s obezitou šestkrát vyšší pravděpodobnost, že budou hospitalizováni kvůli komplikacím chřipky, než u osob se zdravou hmotností.
„Nejsme si jisti, zda je to obezitou jako takovou,“ říká Schultz-Cherry. „Myslíme si, že riziko chřipky může mít spíše co do činění s metabolickým syndromem nebo základním onemocněním, které způsobuje oslabení imunity.“
Zároveň Schultz-Cherry říká, že lidé s nadváhou a obezitou mají tendenci k chronickým zánětům na nízké úrovni, které mohou bránit imunitnímu systému. Podle Schultz-Cherryho je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se přesně určilo, proč se zdá, že obezita chřipku tolik zhoršuje. Ale podobně jako potlačený imunitní systém zvyšuje pravděpodobnost onemocnění chřipkou, zvyšuje také závažnost jejích příznaků.
A jak říká Schultz-Cherry, se stoupajícím BMI stoupají i rizika spojená s chřipkou. Podle CDC mají lidé s BMI 40 a více nejvyšší pravděpodobnost, že se u nich chřipka projeví komplikacemi, včetně úmrtí.
Pravidelné aerobní cvičení, jako je tanec nebo zumba, může pomoci posílit váš imunitní systém.
Obrázek Kredit: Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Všechny tyto řeči o vyšším riziku chřipky a komplikacích mohou být znepokojující, ale stále existují věci, které můžete udělat, abyste posílili svůj imunitní systém a zůstali zdraví.
1. Často si myjte ruce vodou a mýdlem. Může to znít jednoduše, ale tento malý úkon je stále jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit chřipce, říká Schultz-Cherry. Jen se ujistěte, že se dobře čistíte: Při mytí rukou si dvakrát zazpívejte píseň „Happy Birthday“, abyste se ujistili, že jste si ruce důkladně očistili.
Kromě toho se snažte vyhnout dotýkání se očí, nosu nebo úst, protože podle CDC se tímto způsobem mohou do těla snadno dostat zárodky chřipky.
2. Nechte se očkovat proti chřipce.ne, není to spolehlivé, přiznává Schultzová-Cherryová. Ale i tak je to jeden z nejdůležitějších kroků, které můžete udělat, abyste se ochránili. „Očkování proti chřipce možná nefunguje tak dobře, jak bychom si přáli, ale přesto může chránit před komplikacemi, jako je infarkt, mrtvice nebo úmrtí, a to je pro vysoce rizikovou populaci zásadní,“ říká.
CDC doporučuje nechat se očkovat do konce října, ale pokud jste toto období promeškali, můžete očkování využít kdykoli během chřipkové sezóny.
Přečtěte si více:4 překvapivé výhody očkování proti chřipce (kromě toho, že nedostanete chřipku)
3. Upřednostněte spánek.podle Národní spánkové nadace (National Sleep Foundation) může spánek kratší než doporučených sedm až osm hodin denně snížit vaši obranyschopnost a zvýšit tak náchylnost k chřipce. Naplánujte si spánek jako jakoukoli jinou denní aktivitu.
4. Jezte potraviny, které podporují váš imunitní systém.strava plná výživných živin je klíčovým způsobem, jak udržet imunitní systém ve špičkové kondici. Podívejte se na pět potravin, které mohou vašemu tělu pomoci v boji proti infekcím, jako je chřipka.
5. Dejte se do pohybu.aerobní cvičení, jako je chůze, běh nebo plavání, aktivuje imunitní systém, uvádí Mayo Clinic. Pravidelná fyzická aktivita může snížit náchylnost k virovým onemocněním. Jen se ujistěte, že v tělocvičně dodržujete zdravá opatření.
6. Pokud onemocníte, zeptejte se svého lékaře na antivirotika.podle CDC mohou tyto léky na předpis pomoci zkrátit dobu onemocnění a zabránit závažným komplikacím chřipky. Studie ukazují, že tyto léky nejlépe fungují, pokud jsou nasazeny do 48 hodin od onemocnění, ale jejich pozdější nasazení může být stále užitečné pro osoby s vyšším rizikem.