Overview
Odborníci na tradiční medicínu i alternativní léčbu se shodují, že správný krevní oběh je klíčovým faktorem zdraví a pohody. Existuje řada různých způsobů, jak zlepšit krevní oběh, včetně stravy a životního stylu.
Můžete užívat specifické vitaminy a doplňky stravy na podporu zdravého prokrvení celého těla nebo určitých oblastí
Mnoho lidí trpí následky špatného krevního oběhu. Pokud často pociťujete studené ruce nebo nohy, možná patříte mezi ně. Nejenže to může být nepříjemné, ale může to mít negativní dopad na vaše zdraví.
Například vaše kognitivní funkce se mohou zhoršit, pokud je váš mozek nedostatečně prokrvován. Nebo může snížený průtok krve vést k poruchám erekce
Existují vitamíny, minerály a doplňky stravy, které podle mnohých mohou pomoci zlepšit váš krevní oběh. Například:
- Vitamin E. Tento vitamin můžete snadno zařadit do svého jídelníčku přípravou jídel s použitím olejů, jako je olej z pšeničných klíčků, olej z lískových oříšků, slunečnicový olej a další ořechové oleje. Ve většině obchodů s přírodními potravinami a dokonce i v mnoha obchodech s potravinami můžete zakoupit také potravinářský olej s vitamínem E.
- Vitamíny skupiny B. Doplňky vitamínů skupiny B najdete ve většině obchodů s potravinami a v lékárnách v odděleních s vitamíny. Zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, je skvělým zdrojem těchto vitaminů.
- Železo. Tento minerál je dostupný ve formě doplňků stravy, díky čemuž je snadné přijímat jeho dostatečné množství. Dostatek železa je možné získat i stravou, a to konzumací velkého množství červeného masa a zelené listové zeleniny. Vzhledem ke kardiovaskulárním rizikům spojeným s červeným masem vám lékař může doporučit, abyste místo zvýšení příjmu červeného masa zvolili doplněk stravy a listovou zeleninu
Byliny, které zlepšují krevní oběh
Mnoho vitaminových doplňků obsahuje byliny, které podle zastánců přírodního zdraví podporují krevní oběh v celém těle. Zde jsou některé z nejoblíbenějších:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- černý pepř (Piper nigrum)
- butcher’s broom (Ruscus aculeatus)
- kajenský pepř (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- ginger (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- hawthorn (Crataegus)
- maidenhair (Ginkgo biloba)
- thyme (Thymus vulgaris)
- turmeric (Curcuma longa)
Kromě užívání vitamínů a doplňků stravy na podporu krevního oběhu můžete zlepšit krevní oběh v těle zdravým životním stylem, který zahrnuje následující činnosti:
- Cvičení. To patří mezi nejlepší metody, jak rozproudit krev. Protože srdce je centrem krevního oběhu v těle, je důležité mít zdravé srdce, pokud usilujete o optimální krevní oběh všude v těle
- Zvládání stresu: Když má pacient špatný krevní oběh, lékaři se ho často ptají na úroveň stresu. Je to proto, že když tělo prožívá stres, cévy se zužují. Naučit se zvládat stres je skvělý způsob, jak doplnit další věci, které děláte pro zlepšení krevního oběhu.“
- Masáž Masáž může nejen pomoci při zvládání stresu, ale také pomáhá zlepšit krevní oběh prostřednictvím lymfatického a kardiovaskulárního systému. Když se svaly účinně manipuluje profesionál, vaše tělo uvolňuje chemické látky zvané endorfiny, díky nimž se cítíte dobře. Někteří maséři dokonce nabízejí ošetření s použitím esenciálních olejů, které mohou pomoci zlepšit průtok krve, například rozmarýn, šalvěj a jalovec.
- Příjem tekutin: Krev má velmi vysoký obsah vody. Dobrá hydratace těla je snadným způsobem, jak si udržet nebo zlepšit krevní oběh.
- Přestat kouřit. Kouř způsobuje zúžení cév, čímž se snižuje množství krve, které může těmito cévami proudit.
Všechny výše uvedené návrhy jsou také doporučovány zastánci přírodního zdraví, aby pomohly zvýšit průtok krve konkrétně do penisu
Navrhují také, že průtok krve do této specifické oblasti můžete zlepšit pomocí:
- Vitamin D. Známý také jako „sluneční vitamin“, vitamin D má mnoho výhod. Patří mezi ně udržování zdravých buněk, které vystýlají cévy (endotelové buňky).
- L-arginin. L-arginin je aminokyselina, která pomáhá rozšiřovat cévy a zesilovat průtok krve.
- Ženšen. Americký ženšen (Panax quinquefolius L.) a asijský ženšen (P. Ginseng) podle přírodních léčitelů zvládá mužské sexuální dysfunkce a také zvyšuje energii a podporuje relaxaci.
- Yohimbe Yohimbe se vyrábí z kůry stromu pocházejícího ze západní Afriky a přírodní léčitelé jej již léta používají k léčbě erektilní dysfunkce. Koncentrovaná a standardizovaná verze se nazývá yohimbin.
- Horny goat weed. Tradiční čínský lék na erektilní dysfunkci, nízké libido a další potíže – mnozí zastánci přírodní medicíny věří, že horny goat weed obsahuje sloučeninu, která blokuje účinky enzymu omezujícího průtok krve penisem.
Existuje mnoho způsobů, jak podpořit krevní oběh. Ať už chcete zvýšit celkový tělesný krevní oběh, nebo zlepšit průtok krve do penisu, mnozí odborníci na zdraví a wellness doporučují používat vitaminy a doplňky stravy.
Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud budete spolupracovat se svým lékařem, který vám může navrhnout plán přizpůsobený konkrétně vašemu zdravotnímu profilu a pomůže vám vyhnout se případným negativním vedlejším účinkům