Zdravý životní styl po porodu: jak začít

Vítejte ve světě mateřství! Po porodu se otevírají nejen zbrusu nové dveře mateřského štěstí, ale také nové možnosti pro zdraví a wellness. Nezáleží na tom, zda jste právě porodila svého prvního potomka nebo už jste zkušenou maminou – čeká vás cesta k obnovení a udržení zdravého životního stylu.

Nepochybně jste slyšela mnoho rad, jaké mají nastávající matky dodržovat během těhotenství, ale co o dohled do budoucnosti? Jak získat zpět sílu, vyrovnat se s novou realitou a začít se starat o sebe jako o novopečenou maminku? S tím vám pomůže tento článek.

Ve světě nadšení a nekonečného zájmu o vašeho drobečka by nebylo divu, kdybyste zapomněla na péči o sebe samu. My vám přicházíme připomenout, že je čas vytvořit nový rituál, který nám všem pomůže najít rovnováhu mezi mateřstvím a zdravým životním stylem. Zdraví a pohodu můžete dosáhnout pomocí malých každodenních kroků, které vezmete na svůj zdravotní a fyzický stav ohlédnutím se zpět na své přirozené já.

V tomto článku se zaměříme na základní zásady a praktické tipy pro návrat ke zdravému životnímu stylu po porodu. Od výživy a cvičení až po duševní rovnováhu a spánek – všechna témata jsou na stole. Připravte se na to, abyste se cítila energičtěji a lépe se adaptovat na novou roli matky.

Jste připravena najít rovnováhu, posílit své zdraví a tělo a začít žít energičtější život? Připněte si pásy a připravte se na inspiraci a motivaci, které vám pomohou dosáhnout toho nejlepšího pro vás i vašeho drobečka. Začněme společně na cestě k zdravému životnímu stylu po porodu!

1. Zdravý životní styl po porodu: Nový začátek pro vaše zdraví

Právě jste prošli úžasným životním zážitkem – porodem. Nyní je čas se zamyslet nad svým zdravím a začít novým způsobem života. Zdravý životní styl po porodu je důležitý nejen pro vaši fyzickou kondici,ale také pro psychickou pohodu a péči o vaše dítě.

Zde jsou některé tipy a doporučení pro zdravý životní styl po porodu:

• Posilování pánevního dna: Porod může oslabit svaly pánevního dna. Cvičení zaměřené na posílení těchto svalů pomůže předejít problémům,jako je inkontinence. Konzultujte s lékařem o vhodných cvicích postupně po porodu.
• Výživa: Po porodu je důležité dbát na správnou výživu pro zotavení a energii. Zahrnujte do své stravy vyvážené porce ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, mastných ryb a dostatek tekutin. Vyhněte se přebytečnému příjmu nezdravých jídel a cukrů.
• Fyzická aktivita: Postupně začněte s mírnou fyzickou aktivitou, jako je procházka nebo jóga. Udržování aktivního životního stylu má příznivý vliv na zdraví a napomáhá snižování stresu.
• Vyhýbejte se stresu: Porod a péče o novorozené dítě může být stresující. Udělejte si čas na relaxaci a odpočinek. Zkuste meditaci, masáže nebo jen jednoduché činnosti, které vás těší. Vyhýbejte se nadměrné zátěži a nestresujte se zbytečně.

Pamatujte – nový začátek, nové možnosti! Dbejte na své zdraví, abyste se cítila dobře pro sebe i své dítě. Vždy se poraďte s odborníkem a poslouchejte své tělo. Gratulujeme k zahájení nového a zdravého životního stylu po porodu!

2.Překonání výzev po porodu: Jak začít s cestou ke zdraví

Mateřství je jednou z nejkrásnějších a zároveň nejnáročnějších životních rolí, kterou žena může zaujmout. po porodu je důležité postarat se nejen o nově narozené dítě, ale také o sebe. Překonání výzev po porodu a začátek cesty ke zdraví může být náročný, ale věřte, že můžete udělat malé kroky, které vás povedou k větší pohodě, harmonii a fyzickému zdraví. Zde je několik tipů, jak začít.

1.Zapojte se do šetrného cvičení: Začněte s jemnými cvičeními zaměřenými na posílení pánevního dna, které jsou pro vaše tělo po porodu vhodné. Můžete zkoušet lehké jógu, pilates nebo speciální cviky pro posílení svalů břicha a zad. Vždy poslouchejte své tělo a nepřehánějte to.

2. Opatrně s návratem k fyzické aktivitě: Návrat k intenzivním cvičením a fyzické aktivitě by měl být postupný. Dbejte na to, abyste nezačínala příliš brzy a příliš tvrdě.Vyhněte se nárazovému tréninku a raději začínejte s lehkými procházkami, cvičením v bazénu nebo jógou. S postupem času můžete zvyšovat intenzitu a délku cvičení.

3. Spánek a odpočinek: Po porodu je opravdu důležité věnovat se dostatečnému odpočinku a spánku. Snažte se spát,když to jenom jde,a pokud je to možné,dejte si odpolední klid. Neváhejte si nechat pomoci od blízkých, nebo si najměte děvče na vaši nově narozenou ratolest. Vaše tělo potřebuje čas na zotavení.

4. Osvěžujte se: Nezapomínejte na hydrataci a správnou výživu. Pijte hodně vody a jíte vyváženou stravu obsahující ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny a bílkoviny. Snažte se vyhnout se přepracování a nedostatečnému stravování. Zdravý životní styl pomůže posílit vaše tělo zevnitř.

Pamatujte, že každá matka je jedinečná a cesta ke zdraví po porodu může být individuální. Je důležité naslouchat svému tělu,dávat mu čas se zotavit a přijímat změny postupně. S těmito tipy jako základem můžete začít svou cestu ke zdraví a pohodě po porodu, abyste mohla naplno užívat mateřství.

3. Vraťte se do formy po porodu: Plán pro zdravý životní styl

Po porodu je důležité dát si čas na zotavení a návrat do formy. Plánování zdravého životního stylu vám může pomoci dosáhnout vašich cílů a zároveň si užívat mateřství.

1. Strava:

• Dodržujte vyváženou stravu bohatou na vitaminy a minerály.
• Inkludujte potraviny s vysokým obsahem železa pro doplnění ztrát z těhotenství.
• Jezte pravidelně a vyhýbejte se rychlým občerstvením nebo nezdravým svačinkám.
• Inkludujte superpotraviny, jako jsou bobulové ovoce nebo ořechy, do svého jídelníčku.

2. Fyzická aktivita:

• začněte pozvolna a zvolte vhodnou aktivitu, jako je chůze nebo cvičení s váhami.
• najděte si čas na cvičení a rozvrhněte si ho do svého každodenního rozvrhu.
• Zapojujte své dítě do cvičení, například pomocí postupného zvyšování časů, kdy ho nosíte.

3. Duševní pohoda:

• Udržujte si aktivní sociální život a nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
• Vyhledávejte relaxační aktivity,jako je jóga nebo meditace,abyste si udržovali klid a vyrovnávali se se stresem.
• Spěte dostatečně, abyste se cítili svěží a plní energie.

Se správným plánem pro zdravý životní styl můžete dosáhnout návratu do formy po porodu a zároveň si plně užívat svou novou roli matky.Nezapomeňte si přizpůsobit plán svým individuálním potřebám a vždy si dávejte pozor na signály svého těla.

4. Vybalte se z komfortní zóny: Proměňte své stravovací návyky po porodu

Po porodu se mnoho žen cítí, jako by se v jejich světě všechno změnilo. Spolu s tím byste měli zvážit i změny stravovacích návyků, abyste se cítili zdravě, plní energie a aby se vaše tělo vrátilo zpět do formy.Mnoho žen se drží své komfortní zóny, což může být pochopitelné, ale vybalení z ní může mít pro vás mnoho výhod. Zde je několik tipů, jak proměnit své stravovací návyky po porodu:

• zkuste nové recepty: Vyzkoušejte nové pokrmy, které vám dodají potřebné živiny a energii. Nebojte se experimentovat s různými druhy ovoce, zeleniny a bílkovin. To může přinést zábavu a rozmanitost do vaší stravy.
• Obnovte svou hydrataci: Pitný režim je velmi důležitý pro správné fungování těla. Zkuste pít více vody nebo čerstvých ovocných šťáv, abyste se udrželi hydratovaní. Zamezte nadměrné konzumaci slazených a kofeinových nápojů.
• Zvýšte příjem vlákniny: Vhodný příjem vlákniny je klíčový pro správnou funkci trávicího systému. Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné pečivo, ovoce, zelenina a luštěniny. To vám pomůže udržet si zdravou hmotnost a zlepšit trávení.

Nebojte se vybalit ze své komfortní zóny a vyzkoušejte nové stravovací návyky po porodu. Zapojte svoji kreativitu do přípravy jídel a objevte nové chutě. Sledování vašeho stravování může mít pozitivní vliv na váš celkový pocit zdraví a dobré nálady.

5. Během kojení: Jak vyvážit zdravou stravu a energetické potřeby

Během kojení je velmi důležité vyvážit svou stravu tak, aby nejen uspokojila energetické potřeby těla, ale také poskytovala dostatek živin pro správný vývoj a růst vašeho dítěte. Zde je několik tipů, jak si toho úkolu zhostit:

1. Jíst pestrou stravu: Snažte se zahrnout do své stravy celé spektrum potravin, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, bílkovin a zdravých tuků. To zajistí, že dostanete dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin, které vaše tělo i vaše dítě potřebují.

2.Objevujte nové potraviny: kojení je skvělou příležitostí pro vaši vlastní výživu. Vyzkoušejte různé druhy ovoce, zeleniny a zrn, které jste předtím nemuseli jíst. To napomůže rozšířit váš stravovací rejstřík a zajišťuje, že získáte co nejvíce různorodých živin.

3. Pijte hodně vody: Hydratace je klíčová, a to nejen pro vás, ale také pro vaše kojené dítě. Zajistěte si dostatečný přísun tekutin tím, že pijete dostatek vody během dne. Pokud si nejste jisti, zda pijete dostatek, sledujte svou moč. Světle žlutá barva znamená, že jste dostatečně hydratováni.

4. vyhněte se nezdravým potravinám: I když je občasné s indulgence zcela přijatelné, snažte se vyhnout nadměrnému příjmu nezdravých potravin, jako jsou velmi slané nebo příliš sladké pokrmy, průmyslově zpracované produkty a nezdravé občerstvení. Vaše tělo i dítě budou zdravější, pokud se budete stravovat vyváženě a pestře.

Během kojení je důležité mít s výživou vše v pořádku, a to jak pro své vlastní zdraví, tak pro zdraví svého dítěte. Sledujte svůj jídelníček a zaměřte se na vyváženou stravu plnou živin. Vaše tělo a kojené dítě vám za to budou vděčné.

6. Základní cvičení po porodu: Bezpečné a účinné metody regenerace

Po porodu je důležité dát svému tělu čas na regeneraci a posílení po náročném období těhotenství a porodu. Základní cvičení představuje bezpečnou a účinnou metodu, jak pomoci svému tělu získat zpět sílu a kondici. Pokud jste nedávno porodila a chcete začít s cvičením, zde je několik doporučení a metod, které vám mohou pomoci.

1. Cvičení s míčem: Použití míče během cvičení je skvělou způsob pro posílení břišních svalů a pánevního dna. Můžete vyzkoušet cviky jako je sed a vstávání s míčem, oblouk s míčem nebo cvičení plakánek na míči. Míč vám nabídne stabilitu a podporu, zatímco posilujete své svaly.

2.Jóga: Jóga je skvělá metoda na zlepšení versatility a uvolnění. Některé pozice, jako je dítě, vrba nebo guľasána jsou velmi vhodné pro novopečené matky. Jógou si můžete zlepšit také dýchání a zklidnit svou mysl.

3. Strečink: Konec porodu často zanechá napětí a bolest v různých částech těla. Strečink může být skvělý způsob, jak uvolnit a prokluzovat svaly. Zaměřte se na oblasti jako jsou záda, krk, ramena a nohy. Důležité je však poslouchat své tělo a nepřetěžovat se.

7. Relaxace pro vyčerpané maminky: Naučte se péči o sebe samy

Mnohokrát se koncentrujeme na péči našich dětí a zapomínáme na sebe samotné. Pro vyčerpané maminky je důležité naučit se relaxovat a pečovat o své vlastní potřeby. Zde je několik tipů, jak najít trochu času a energie, které vám pomohou obnovit se a získat zpět pocit vyrovnanosti a klidu.

1. Dejte si pauzu: Zastavte se na chvilku a udělejte si klidný okamžik jen pro sebe. Mějte na paměti, že odpočinek je stejně důležitý jako jakákoli jiná povinnost. Uložte si mobilní telefon, zhasněte televizi a najděte si roh, kde si budete moci vychutnat tichý moment. Může to být krátká meditace, čtení oblíbené knihy nebo relaxační koupel.2. Naleznete svoji vášeň: Každá žena má nějaké koníčky nebo zájmy. Je čas si na ně zase vzpomenout a svému hobby věnovat aspoň trochu času. Může to být malování, zahrádkaření nebo třeba cvičení jógy. Pamatujte, že toto je váš čas na naplnění svých vlastních potřeb.3. Získejte podporu: Není to o chvále nebo o přiznání si viny. Je důležité být s někým, kdo vám v první řadě naslouchá a rozumí vám. Obklopte se lidmi, kteří chápou vaše potřeby a jsou ochotni vám pomoci s péčí o děti nebo prostě jen poskytnout psychologickou podporu. Existuje také spousta skupin a komunit online, kde můžete najít podobně smýšlející maminky a sdílet své zkušenosti s nimi.

Maminko, nepodceňujte význam péče o sebe samu. Abyste mohla být skvělou matkou, musíte mít dostatek energie a vyrovnanost. Pamatujte, že relaxace a péče o sebe jsou v podstatě stejně důležité jako všechno ostatní, a začněte s nimi ještě dnes!

8. Živý životní styl pro rodinné štěstí: Zásady a tipy pro vás a vaše dítě

Jestliže se chcete vy a vaše dítě cítit šťastní a plni energie, je důležité přijmout živý životní styl. Tato sekce se zaměřuje na zásady a tipy, které vám pomohou dosáhnout rodinného štěstí prostřednictvím aktivního a zdravého života.

Jednou z nejdůležitějších zásad je pravidelná fyzická aktivita. Zabrání sedavému životnímu stylu a pomůže vám a vašemu dítěti udržet se ve formě. Založte si rodinnou tradici pravidelných procházek, na kterých můžete objevovat nová místa a spojovat se s přírodou.

Společná příprava a konzumace zdravých jídel je dalším klíčovým prvkem živého životního stylu. Zapojte svoje dítě do přípravy pokrmů, abyste mu ukázali, že zdravé stravování je zábavné a důležité. Sežeňte do domácnosti čerstvé ovoce a zeleninu a zkuste společně nové recepty.

Posledním důležitým prvkem je aktivní odpočinek. Přiřaďte svému dítěti čas, kdy se může věnovat těm činnostem, které ho opravdu baví. To může být hraní se zvířátky, tvoření nebo cvičení.Buďte mu vzorem a vytvořte si společnou aktivitu, která vám přinese radost a harmonii.

9. Získávejte energii z dobrého spánku: Jak obnovit noční režim po porodu

Získávání energie z dobrého spánku je klíčové pro mateřství. Po porodu se adaptace na nový noční režim může zdát obtížná a vyčerpávající. Nicméně existuje několik jednoduchých strategií, které vám mohou pomoci vrátit se k normálnímu spánkovému cyklu.

Jakmile se vaše novorozeně usadí do základního nočního režimu, můžete začít s obnovou svého vlastního spánkového systému. Zde je několik tipů, jak toho dosáhnout:

• Vytvořte si pro sebe příjemné prostředí – Přispějte k lepšímu spánku tím, že vytvoříte klidné a pohodlné prostředí ve své ložnici. Ujistěte se, že je místnost dostatečně tmavá, tišší a volná od přehlcení, což pomůže podpořit relaxaci a kvalitní spánek.
• Zřiďte si pravidelný spánkový režim – Zavedení pravidelného časového rozvrhu pro spánek může být pro obnovu nočního režimu po porodu rozhodující. Snažte se spát a probouzet se ve stejnou dobu každý den, aby si váš organismus postupně zvykl na stabilní spánkové cykly.
• Aktivujte relaxační rituály – Před spaním zkuste nějaký relaxační rituál, jako je například čaj nebo teplá koupel. Tyto činnosti mohou pomoci uklidnit mysl a tělo a připravit je na odpočinek. Vyhýbejte se stimulům, jako je světlo od elektronického zařízení nebo intenzivní cvičení, které mohou ztížit usínání.

Upřímně se zaměřením na svůj noční režim a zajištění správného množství kvalitního spánku si můžete podpořit svoji energii a vitalitu po porodu.Nezapomeňte, že požadovat podporu a pomoc od partnera nebo rodinných příslušníků je nepostradatelné pro to, abyste mohli získávat dostatek odpočinku a starat se o sebe i o své novorozeně.

10. Zdraví jako součást mateřství: Psychická pohoda po porodu

Vybudovat a udržovat psychickou pohodu po porodu je nesmírně důležité pro nové matky. Toto období přináší mnoho změn a výzev, a proto je klíčové udělat všechno pro to, abyste se cítily šťastné, spokojené a zdravé. Zde je několik důležitých tipů, které vám mohou pomoci s psychickou pohodou po porodu:

• Podpora a komunikace: Hledejte podporu svého partnera, rodiny a přátel. buďte otevřené a komunikujte s nimi o svých pocitech a potřebách. Vytvořte si síť lidí, na které se můžete spolehnout, a sdílejte s nimi své radosti i obavy.
• Relaxace a odpočinek: Snažte se najít čas na relaxaci a odpočinek každý den. Můžete vyzkoušet různé relaxační techniky, jako je meditace nebo hluboké dýchání. Dejte si příležitost pro spánek, když je to možné, a nestresujte se nad tím, pokud se vám nepodaří dělat všechno na 100%.
• Zdravá strava a pohyb: Vyvážená strava plná živin a dostatek hydratace jsou zásadní pro vaši pohodu. Držte se zdravých jídelníčků a zkuste zařadit pohyb do svého dne. Krátká procházka na čerstvém vzduchu nebo cvičení mohou mít pozitivní vliv na vaši náladu.

Je také důležité pamatovat na to, že každá matka prochází svým vlastním emocionálním a psychickým procesem po porodu. Pokud se cítíte smutné, podrážděné nebo přetížené, neváhejte vyhledat profesionální pomoc. Porozumění a péče o vaše vlastní psychické zdraví jsou klíčové pro to, abyste mohly plně užívat mateřství a být skvělou matkou pro vaše dítě.

11. Posilujte své tělo a mysl: Vyhrajte bitvu s nadváhou po porodu

12. Podporujte se navzájem: Zdravý životní styl v komunitě nových maminek

V komunitě nových maminek je důležité podporovat se navzájem ve vytváření a udržování zdravého životního stylu. Společně můžeme budovat silnou komunitu žen,které se starají o své zdraví a zdraví svých dětí.

Jak podporovat zdravý životní styl v komunitě nových maminek?

• 1. Sdílejte své zkušenosti a tipy – Buďte otevřené a sdílejte své osvědčené postupy a rady ohledně zdravého stravování,cvičení a zdraví obecně. Každá z nás může mít odlišné zkušenosti a tím si navzájem pomáháme objevovat nové cesty ke zdraví.
• 2. Organizujte společné sportovní aktivity – Sdružte se s ostatními mamicemi a plánujte společné aktivity jako třeba procházky, jógu nebo jiné sportovní aktivity, které vás baví. Cvičení v přítomnosti ostatních maminek může být nejen zdravé, ale také skvělou příležitostí k navázání nových přátelství.
• 3. Podpořte zdravou výživu – Sdílejte recepty na zdravá jídla, zpestřujte svůj jídelníček ovoce a zeleninou a podporujte ostatní maminky, aby se i jejich rodiny stravovaly zdravě. Zdravá výživa je klíčová pro správný vývoj dětí, ale také pro zlepšení našeho vlastního blahobytu.
• 4. Nabídněte pomoc – Když vidíte, že nějaká maminka má problémy se zdravým životním stylem, nabídněte jí svou pomoc. Buďte jejím podporovatelem a inspirací. Samotné gesto pomocníka může udělat velký rozdíl v životě nové matky.

Vytvořme společnost, ve které jsou nové maminky zdravé, šťastné a podporované. Společnou silou můžeme dosáhnout skvělých výsledků a vytvořit zdravé prostředí pro naše děti a všechny ženy v naší komunitě.

13. Motivace na dlouhodobé cestě: Jak zůstat pevné a disciplinované po porodu

Vaše cesta po porodu je dlouhá a náročná, a je třeba zůstat motivovanou a disciplinovanou, abyste dosáhla svých dlouhodobých cílů. Zde je několik tipů, jak udržet svou pevnost a disciplínu, ať už jste na cestě zhubnutí nebo na obnovu energie.

Najděte svůj vnitřní důvod: Neustále si připomínejte, proč jste se rozhodla podniknout tuto cestu. Buďte si jistá, jaké jsou vaše cíle a jaké jsou důvody, proč je chcete dosáhnout. To vám poskytne silnou motivaci a pomůže vám překonávat překážky na cestě.

Vytvořte si plán: Plánování je klíčové pro udržení dlouhodobé motivace. Vytvořte si reálný a proveditelný plán, ve kterém si rozvrhněte své cíle na menší kroky. To vám pomůže udržet se na správné cestě a mít pocit,že dosahujete pokroku. Pamatujte, že každý malý krok je důležitý.

Péče o sebe: Kromě péče o své zdraví je také důležité věnovat se svému pohodlí a dobře se cítit ve své vlastní kůži. Udělejte si čas na relaxaci a odpočinek. Zapojte se do činností, které vás baví a přinášejí radost.To vám pomůže udržet pozitivní mysl a motivaci na dlouhodobé cestě.

14. Zpět na plný výkon: Jak najít rovnováhu mezi mateřstvím a seberealizací

Pokud jste matkou, pravděpodobně jste se už setkala s výzvou najít rovnováhu mezi mateřstvím a svou vlastní seberealizací. S tímto dilematem se potýkají ženy po celém světě, a právě proto je důležité věnovat této otázce pozornost.

1. Buďte sama sebou: nezapomínejte na své sny a cíle, které můžete stále dosáhnout. Buďte si vědoma toho, že vaše seberealizace je stejně důležitá jako mateřská role. Nepropadejte pocitu viny, pokud si občas potřebujete udělat čas na sebe a na své zájmy.

2. Zorganizujte si den: Plánování a organizace jsou klíčové pro dosažení rovnováhy. Udělejte si seznam priorit a rozvrhněte si čas na rodinné povinnosti, ale také na své vlastní aktivity. Dejte si pozor na to, abyste nezatěžovala svůj rozvrh příliš mnoha úkoly a dejte si prostor na relaxaci.

3. Podpora a spolupráce jsou neocenitelné: Nebojte se požádat o pomoc. Mít podporu svého partnera, rodiny nebo přátel je klíčové pro to, abyste se mohla soustředit na svou seberealizaci.Pokud se vám nedaří najít rovnováhu samy, neváhejte vyhledat odbornou pomoc od psychologa nebo kouče, kteří vám mohou poskytnout užitečné tipy a nástroje.

4. Pamatujte na sebe péči: Nezapomínejte na svou fyzickou i duševní pohodu. Udělejte si čas na cvičení, relaxaci nebo na vykonávání činností, které vás naplňují. Nezanedbávejte své zájmy a koníčky ani ve prospěch mateřské role. Dobře se o sebe postarat znamená, že budete schopná plnit své mateřské povinnosti s radostí a energií.

Ať už jste právě projítím mateřstvím nebo se chystáte na toto vzrušující dobrodružství, jedna věc je jistá – váš život se právě stal ještě hezčím a pohlcujícím. Teď je ten pravý čas, abyste se posadili, relaxovali a přečetli si tenhle článek.Zdravý životní styl po porodu: jak začít. Titulek, který v srdci každé nové maminky vzbuzuje naději na získání zpátky té energie, síly a zdraví, jež předtím patřily jen jí. Tento článek je tu proto, abychom vám pomohli na té cestě začít. Získat zpět rovnováhu, kterou jste mohla na chvíli ztratit, najít novou inspiraci, která vás povede správným směrem.

Ale nebojte se,tento článek není dalším souborem strohých rad,kolik krát denně cvičit,co jíst a jak se chovat.Ne, tentokrát je to o něčem jiném. Je to o tom poprvé nadechnout, pomalu vydechnout a uvědomit si, že jste dobrá matka, která si zaslouží péči a lásku. Je to o tom okouzlit své smysly a objevovat radost ve všedních chvílích. Je to o tom naslouchat svému tělu a dát mu to, co potřebuje.Zdravý životní styl po porodu není jen otázkou fyzického cvičení a správné stravy – je to celkový přístup ke zdraví, který se dotkne každého aspektu vašeho života. Protože nezní to skvěle? Zaměřit se na sebe, svoje tělo a mysl a udělat tak krok k lepšímu životu. Po dlouhých nocích plných nespavosti a dnech, které se zdají být kratší než minuty, si zasloužíte udělat něco pro sebe.V tomto článku jsme se snažili shrnout několik rád a tipů,jak začít s tímto novým životním stylem. Ať už jste začátečnice nebo se považujete za zkušenou mistryni, věříme, že najdete něco, co vám pomůže. Třeba novou inspiraci pro trénink, skvělé recepty pro zdravou stravu, nebo jen potěšení z toho, že jste našli spřízněnou duši v časech, kdy si něco nového musíte nastavit.

Užijte si cestu ke zdraví, užijte si nové výzvy a odměny, které vás čekají. A spolu se svým dítětem si užijte to, co je nejcennější – tu magickou vazbu, kterou získáte, když posloucháte své tělo a jste v souladu se sebou samou.