9 výhod koenzymu Q10

Koenzym Q10, známý také jako CoQ10, je sloučenina, která pomáhá vytvářet energii v buňkách

Vaše tělo produkuje CoQ10 přirozeně, ale jeho produkce má s věkem tendenci klesat. Naštěstí můžete CoQ10 získávat také prostřednictvím doplňků stravy nebo potravin.

Zdravotní stavy, jako jsou srdeční choroby, poruchy mozku, cukrovka a rakovina, jsou spojeny s nízkou hladinou CoQ10 .

Není jasné, zda nízká hladina CoQ10 tyto nemoci způsobuje, nebo je jejich důsledkem

Jedno je jisté: množství výzkumů odhalilo širokou škálu zdravotních přínosů CoQ10

Zde je vše, co potřebujete vědět o CoQ10

CoQ10 je sloučenina vytvářená vaším tělem a uložená v mitochondriích vašich buněk .

Mitochondrie mají na starosti výrobu energie. Chrání také buňky před oxidačním poškozením a bakteriemi nebo viry způsobujícími nemoci .

Produkce CoQ10 se s věkem snižuje. Zdá se tedy, že starší lidé mají této sloučeniny nedostatek

Mezi další příčiny nedostatku CoQ10 patří :

• Nedostatky ve výživě, například nedostatek vitaminu B6
• Genetické defekty v syntéze nebo využití CoQ10
• Zvýšené nároky tkání v důsledku onemocnění
• Mitochondrial diseases
• Oxidační stres v důsledku stárnutí
• Nežádoucí účinky léčby statiny

Výzkum ukázal, že CoQ10 hraje v těle několik klíčových rolí

Jednou z jeho hlavních funkcí je pomáhat vytvářet energii ve vašich buňkách. Podílí se na tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), který se podílí na přenosu energie v buňkách .

Jeho další zásadní úlohou je sloužit jako antioxidant a chránit buňky před oxidačním poškozením .

Nadměrné množství volných radikálů vede k oxidačnímu poškození, které může narušit pravidelné fungování buněk. To je známou příčinou mnoha zdravotních potíží .

Vzhledem k tomu, že ATP se používá k provádění všech tělesných funkcí a oxidační poškození je pro buňky destruktivní, není překvapivé, že některá chronická onemocnění jsou spojena s nízkou hladinou CoQ10 .

CoQ10 je přítomen v každé buňce vašeho těla. Nejvyšší koncentrace se však nachází v orgánech s největšími energetickými nároky, jako jsou srdce, ledviny, plíce a játra .

Následuje seznam 9 hlavních přínosů CoQ10.

1. Může pomoci při léčbě srdečního selhání

Srdeční selhání je často důsledkem jiných srdečních onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční nebo vysoký krevní tlak .

Tyto stavy mohou vést ke zvýšenému oxidačnímu poškození a zánětu žil a tepen .

K srdečnímu selhání dochází, když tyto problémy ovlivní srdce natolik, že není schopno se pravidelně stahovat, uvolňovat nebo přečerpávat krev v těle .

Aby toho nebylo málo, některé způsoby léčby srdečního selhání mají nežádoucí vedlejší účinky, například nízký krevní tlak, zatímco jiné mohou hladinu CoQ10 ještě více snížit .

Ve studii na 420 lidech se srdečním selháním se při dvouleté léčbě CoQ10 zlepšily jejich příznaky a snížilo se riziko úmrtí na srdeční problémy .

Také další studie léčila 641 lidí po dobu jednoho roku CoQ10 nebo placebem. Na konci studie byli lidé ze skupiny s CoQ10 méně často hospitalizováni pro zhoršení srdečního selhání a měli méně závažných komplikací .

Zdá se, že léčba CoQ10 by mohla pomoci s obnovením optimální úrovně produkce energie, snížit oxidační poškození a zlepšit funkci srdce, což vše může pomoci při léčbě srdečního selhání .

Shrnutí: Zdá se, že CoQ10 pomáhá
při léčbě srdečního selhání tím, že zlepšuje funkci srdce, zvyšuje produkci ATP a
omezuje oxidační poškození.

2. Mohlo by to pomoci s plodností

Plodnost žen se s věkem snižuje v důsledku poklesu počtu a kvality dostupných vajíček

Na tomto procesu se přímo podílí CoQ10. S přibývajícím věkem se produkce CoQ10 zpomaluje, takže tělo méně účinně chrání vajíčka před oxidačním poškozením .

Zdá se, že doplňování CoQ10 pomáhá a může dokonce zvrátit tento s věkem související pokles kvality a množství vajec

Stejně tak mužské spermie jsou náchylné k účinkům oxidačního poškození, což může mít za následek snížení počtu spermií, jejich špatnou kvalitu a neplodnost .

Několik studií dospělo k závěru, že doplňování CoQ10 může zlepšit kvalitu, aktivitu a koncentraci spermií zvýšením antioxidační ochrany .

Shrnutí:
Antioxidační vlastnosti CoQ10 by mohly pomoci zlepšit kvalitu spermií a snížit
pokles počtu a kvality vajíček u žen.

3. Může vám pomoci udržet mladou pleť

Vaše kůže je největším orgánem v těle a je ve velké míře vystavena škodlivým vlivům, které přispívají ke stárnutí

Tyto faktory mohou být vnitřní nebo vnější. Mezi vnitřní škodlivé faktory patří poškození buněk a hormonální nerovnováha. K vnějším faktorům patří vlivy životního prostředí, například UV záření .

Škodlivé prvky mohou vést ke snížení vlhkosti pokožky a její ochrany před agresory prostředí a také ke ztenčení vrstev pokožky .

Aplikace CoQ10 přímo na pokožku může snížit poškození způsobené vnitřními i vnějšími činiteli tím, že zvyšuje produkci energie v kožních buňkách a podporuje antioxidační ochranu .

Ve skutečnosti bylo prokázáno, že CoQ10 aplikovaný přímo na pokožku snižuje oxidační poškození způsobené UV zářením a dokonce snižuje hloubku vrásek .

A konečně se zdá, že lidé s nízkou hladinou CoQ10 mají větší pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže .

Shrnutí: Při aplikaci přímo na
kůži může CoQ10 snížit poškození způsobené slunečním zářením a zvýšit antioxidační ochranu. Doplňky stravy s CoQ10 mohou také pomoci snížit riziko vzniku rakoviny kůže.

4. Mohlo by to snížit bolesti hlavy

Abnormální funkce mitochondrií může vést ke zvýšenému příjmu vápníku buňkami, nadměrné produkci volných radikálů a snížené antioxidační ochraně. To může mít za následek nízkou energii v mozkových buňkách a dokonce migrény .

Vzhledem k tomu, že CoQ10 žije převážně v mitochondriích buněk, bylo prokázáno, že zlepšuje funkci mitochondrií a pomáhá snižovat zánět, který se může objevit během migrény .

Studie totiž ukázala, že doplňování CoQ10 třikrát častěji než placebo snížilo počet migrén u 42 osob .

Kromě toho byl u lidí trpících migrénami pozorován nedostatek CoQ10

Jedna větší studie ukázala, že u 1550 lidí s nízkou hladinou CoQ10 se po léčbě CoQ10 vyskytlo méně a méně silných bolestí hlavy .

Navíc se zdá, že CoQ10 nejen pomáhá migrény léčit, ale může jim i předcházet .

Shrnutí: Zdá se, že doplňování CoQ10
pomáhá předcházet migrénám a léčit je, protože zvyšuje funkci mitochondrií
a snižuje zánět

5. Mohlo by to pomoci s výkonem při cvičení

Oxidační stres může ovlivnit funkci svalů, a tím i výkon při cvičení .

Podobně může abnormální funkce mitochondrií snižovat svalovou energii, což ztěžuje efektivní kontrakci svalů a udržení cvičení .

CoQ10 může napomoci výkonnosti při cvičení tím, že snižuje oxidační stres v buňkách a zlepšuje mitochondriální funkce .

Ve skutečnosti jedna studie zkoumala účinky CoQ10 na fyzickou aktivitu. U osob, které doplňovaly 1 200 mg CoQ10 denně po dobu 60 dnů, se projevilo snížení oxidačního stresu .

Kromě toho může doplňování CoQ10 pomoci zvýšit výkon při cvičení a snížit únavu, což obojí může zlepšit výkon při cvičení .

Shrnutí: Cvičební výkon může být
ovlivněn oxidačním stresem a mitochondriální dysfunkcí. CoQ10 může pomoci
snížit oxidační poškození, podpořit výkonnost při cvičení a snížit únavu

6. Mohlo by to pomoci při cukrovce

Oxidační stres může vyvolat poškození buněk. To může mít za následek metabolická onemocnění, jako je cukrovka .

Abnormální funkce mitochondrií je také spojena s inzulinovou rezistencí .

Bylo prokázáno, že CoQ10 zlepšuje citlivost na inzulín a reguluje hladinu cukru v krvi .

Doplňování CoQ10 může také pomoci zvýšit koncentraci CoQ10 v krvi až trojnásobně u lidí s cukrovkou, kteří obvykle vykazují nízké hladiny této látky .

V jedné studii také lidé s diabetem 2. typu doplňovali CoQ10 po dobu 12 týdnů. Tím se výrazně snížila hladina cukru v krvi nalačno a hemoglobinu A1C, což je průměrná hodnota hladiny cukru v krvi za poslední dva až tři měsíce .

A konečně, CoQ10 by mohl pomoci předcházet cukrovce tím, že stimuluje odbourávání tuků a snižuje hromadění tukových buněk, které by mohlo vést k obezitě nebo cukrovce 2. typu .

Shrnutí: Doplňování CoQ10
může pomoci zvýšit citlivost na inzulín a zlepšit hladinu cukru v krvi.

7. Může hrát roli v prevenci rakoviny

Je známo, že oxidační stres způsobuje poškození buněk a ovlivňuje jejich funkci .

Pokud vaše tělo není schopno účinně bojovat proti oxidačnímu poškození, může dojít k poškození struktury buněk, což může zvýšit riziko vzniku rakoviny .

CoQ10 může chránit buňky před oxidačním stresem a podporovat tvorbu buněčné energie, čímž podporuje jejich zdraví a přežití .

Zajímavé je, že u pacientů s rakovinou byla prokázána nižší hladina CoQ10 .

Nízká hladina CoQ10 byla spojena až s o 53,3 % vyšším rizikem vzniku rakoviny a ukazuje na špatnou prognózu u různých typů rakoviny .

Navíc jedna studie také naznačila, že doplňování CoQ10 může pomoci snížit pravděpodobnost recidivy rakoviny .

Shrnutí: CoQ10 hraje zásadní
roli v ochraně buněčné DNA a přežití buněk, přičemž oba tyto faktory jsou
silně spojeny s prevencí a recidivou rakoviny

8. Je to dobré pro mozek

Mitochondrie jsou hlavními generátory energie mozkových buněk.

Funkce mitochondrií má s věkem tendenci se snižovat. Celková dysfunkce mitochondrií může vést k odumírání mozkových buněk a nemocem, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba .

Mozek je bohužel velmi náchylný k oxidačnímu poškození kvůli vysokému obsahu mastných kyselin a vysokým nárokům na kyslík

Toto oxidační poškození zvyšuje produkci škodlivých sloučenin, které by mohly ovlivnit paměť, poznávání a fyzické funkce .

CoQ10 může tyto škodlivé sloučeniny snižovat, a tím možná zpomalovat progresi Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby .

Shrnutí:
Bylo prokázáno, že CoQ10 chrání mozkové buňky před oxidačním poškozením a snižuje
působení škodlivých sloučenin, které mohou vést k onemocnění mozku

9. CoQ10 by mohl chránit plíce

Plíce přicházejí ze všech vašich orgánů nejvíce do styku s kyslíkem. Proto jsou velmi náchylné k oxidačnímu poškození

Zvýšené oxidační poškození plic a nedostatečná antioxidační ochrana, včetně nízkých hladin CoQ10, mohou mít za následek plicní onemocnění, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) .

Navíc bylo prokázáno, že u lidí trpících těmito onemocněními jsou přítomny nižší hladiny CoQ10 .

Studie prokázala, že doplňování CoQ10 snižuje zánět u osob, které trpěly astmatem, a také jejich potřebu steroidních léků k jeho léčbě .

Další studie prokázala zlepšení výkonnosti při cvičení u osob trpících CHOPN. To bylo pozorováno díky lepšímu okysličení tkání a srdeční frekvenci po doplnění CoQ10 .

Shrnutí: CoQ10
může snížit oxidační poškození a zánět, které mají za následek onemocnění
plic.

CoQ10 se vyskytuje ve dvou různých formách – ubichinol a ubichinon.

Ubichinol tvoří 90 % CoQ10 v krvi a je nejlépe vstřebatelnou formou. Proto se doporučuje vybírat ze suplementů obsahujících ubichinolovou formu .

Pokud si chcete koupit doplněk stravy CoQ10 obsahující ubichinolovou formu, pak je vynikající výběr na Amazonu

Standardní dávka CoQ10 se pohybuje od 90 mg do 200 mg denně. Dávky do 500 mg se zdají být dobře snášeny a v několika studiích byly použity i vyšší dávky bez závažných vedlejších účinků , ,

Vzhledem k tomu, že CoQ10 je sloučenina rozpustná v tucích, je její vstřebávání pomalé a omezené. Užívání doplňků stravy s CoQ10 však může tělu pomoci vstřebat ho až třikrát rychleji než užívání bez jídla .

Některé přípravky navíc nabízejí rozpustnou formu CoQ10 nebo kombinaci CoQ10 a olejů, což zlepšuje jeho vstřebávání .

Vaše tělo si CoQ10 neukládá. Proto se doporučuje jeho trvalé užívání, abyste viděli jeho přínosy .

Zdá se, že doplňování CoQ10 je lidmi dobře snášeno a má nízkou toxicitu .

U účastníků některých studií se totiž neprojevily žádné závažné vedlejší účinky při užívání denních dávek 1200 mg po dobu 16 měsíců .

Pokud se však nežádoucí účinky objeví, doporučuje se rozdělit denní dávku do dvou až tří menších dávek

Shrnutí: Vzhledem k tomu, že CoQ10 je rozpustný v tucích,
doporučuje se užívat ho s jídlem nebo používat přípravky, které ho kombinují s
oleji, aby se zlepšila jeho absorpce. Zdá se, že doplňování CoQ10 je jednotlivci dobře
snášeno a má nízkou toxicitu.

CoQ10 můžete snadno konzumovat jako doplněk stravy, lze jej však nalézt i v některých potravinách.

Zdá se, že CoQ10 se podobně vstřebává ve formě kapslí nebo prostřednictvím potravin .

CoQ10 obsahují následující potraviny:

• Organ meats: Srdce, játra a ledviny
• Některá svalová masa: Vepřové, hovězí a kuřecí maso
• Tučné ryby: pstruh, sleď, makrela a sardinka
• Zelenina: špenát, květák a brokolice
• Ovoce: pomeranče a jahody
• Luštěniny: Sója, čočka a arašídy
• Ořechy a semena: Sezamová semínka a pistácie
• Oleje: Sójový a řepkový olej

Shrnutí: CoQ10
se nachází v některých potravinách, zejména v mase z orgánů. Také se zdá, že se stejně dobře vstřebává z potravin jako z doplňků stravy

CoQ10 je v tucích rozpustná sloučenina podobná vitaminu, která má zřejmě mnoho zdraví prospěšných účinků

Podílí se na tvorbě buněčné energie a slouží jako antioxidant.

Díky těmto vlastnostem je užitečný při ochraně buněk a prevenci a léčbě některých chronických onemocnění

Bylo prokázáno, že CoQ10 pomáhá zlepšovat zdraví srdce a regulaci hladiny cukru v krvi, pomáhá při prevenci a léčbě rakoviny a snižuje četnost migrén

Mohl by také snižovat oxidační poškození, které vede ke svalové únavě, poškození kůže a onemocněním mozku a plic

CoQ10 lze nalézt jako doplněk stravy, který se zdá být dobře snášen. Kromě toho se nachází v některých potravinách, jako jsou živočišné orgány, zelenina a luštěniny

Vzhledem k tomu, že produkce CoQ10 s věkem klesá, mohli by ho dospělí v každém věku využívat více

Ať už konzumujete více potravin s vysokým obsahem CoQ10, nebo užíváte doplňky stravy, CoQ10 by mohl vašemu zdraví prospět