Kiwi, známé také jako čínský angrešt nebo jednoduše kiwi, je malé sladké ovoce s měkkým, chlupatým hnědým povrchem a jasně zelenou nebo zlatou dužinou. Kiwi pochází z Číny, ale dnes se pěstuje v mnoha částech světa, včetně Nového Zélandu, Itálie a Kalifornie.
Kiwi je plné živin a má řadu zdraví prospěšných účinků. Zde jsou některé z hlavních výhod kiwi:
- Vysoký obsah antioxidantů: Kiwi má vysoký obsah antioxidantů, zejména vitaminu C, který pomáhá chránit tělo před oxidativním stresem a snižuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
- Dobré na trávení: Kiwi je dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá zlepšit trávení a předcházet zácpě.
Na vlákninu je bohatá zejména slupka kiwi.
- Může pomoci při hubnutí: Kiwi má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, takže je vhodnou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Může také pomáhat snižovat chuť k jídlu a zvyšovat pocit sytosti.
- Může zlepšit zdraví srdce: Kiwi obsahuje antioxidanty a živiny, které mohou přispět ke zlepšení zdraví srdce. Bylo například prokázáno, že kiwi snižuje krevní tlak a zlepšuje hladinu cholesterolu.
- Může zlepšit spánek: Kiwi je dobrým zdrojem serotoninu, hormonu, který pomáhá regulovat spánek. Konzumace kiwi před spaním může pomoci zlepšit kvalitu a délku spánku.
- Může zlepšit imunitní funkce: Kiwi má vysoký obsah vitaminu C, který je důležitý pro funkci imunitního systému. Konzumace kiwi může pomoci snížit závažnost a délku trvání nachlazení a jiných infekcí.
- Může mít protirakovinné účinky: Některé studie naznačují, že kiwi může mít díky vysokému obsahu antioxidantů protirakovinné účinky.
K potvrzení této skutečnosti je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Kiwi je také dobrým zdrojem dalších živin, včetně draslíku, kyseliny listové a vitaminu E.
Konzumace kiwi je obecně bezpečná, ale někteří lidé na něj mohou být alergičtí. Pokud se u vás po konzumaci kiwi objeví jakékoli příznaky, jako je svědění, otok nebo potíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Závěrem lze říci, že kiwi je výživné a chutné ovoce s mnoha zdravotními přínosy.
Má vysoký obsah antioxidantů, je dobré na trávení, může pomáhat při hubnutí, může zlepšovat zdraví srdce, může zlepšovat spánek, může zlepšovat funkci imunitního systému a může mít protirakovinné účinky. Zařazení kiwi do jídelníčku může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.
