Melatonin je hormon, který se přirozeně vyskytuje v těle lidí i zvířat. Jeho hlavní funkcí je regulace přirozeného cyklu spánku a bdění, známého také jako cirkadiánní rytmus.
Jeho produkce je ovlivněna světlem a tmou, kdy v noci, za tmy, jeho hladina ve těle stoupá, což nám pomáhá usnout. Naopak během dne, za světla, jeho hladina klesá, což nás udržuje bdělé.
Melatonin je k dispozici také jako doplněk stravy, který se často užívá s cílem usnadnit usínání, léčit nespavost nebo zmírnit rozdíly v cirkadiánním rytmu způsobené například džetlagem.
Nejčastěji se prodává ve formě tablet nebo tekutiny.
Možné nežádoucí účinky melatoninu
Přestože je melatonin obecně považován za bezpečný a má jen málo vedlejších účinků, existují určitá rizika spojená s jeho užíváním, zejména pokud je užíván v nadměrné dávce nebo delší dobu.
Mezi ně patří:
1. Denní ospalost: Melatonin může způsobit pocit ospalosti na další den, zejména pokud je užíván ve velkých dávkách nebo krátce před probuzením.
2.
Změny nálady či deprese: U některých lidí může melatonin způsobit zvýšenou podrážděnost, úzkost nebo příznaky deprese.
3.
Závratě nebo bolesti hlavy: Melatonin může způsobovat závratě nebo bolesti hlavy u některých uživatelů.
4. Nevolnost nebo zažívací potíže: Melatonin může u některých lidí způsobit nevolnost, zvracení nebo průjem.
5. Riziko interakce s léky: Melatonin může negativně reagovat s některými léky, jako jsou antidepresiva, antikoagulancia nebo léky na krevní tlak.
Kdy se před užíváním melatoninu poradit se svým lékařem
Pokud zvažujete užití melatoninu nebo již melatonin užíváte a zažíváte některé z výše zmíněných nežádoucích účinků, je vhodné se poradit se svým lékařem nebo lékárníkem. To platí zejména v případě, že užíváte jiné léky nebo máte chronický zdravotní stav, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo autoimunitní onemocnění.
Dále je důležité konzultovat dávku a délku užívání melatoninu s odborníkem, protože dlouhodobé užívání ve vysokých dávkách může mít nežádoucí účinky a případně závislost.
Závěr
Melatonin je často užívaný jako doplněk stravy s cílem podpořit spánek a regulovat cirkadiánní rytmus. Je obecně považován za bezpečný, ale je důležité být obezřetný v případě možných nežádoucích účinků a konzultovat s lékařem nebo lékárníkem dávku a délku užívání.
