Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou podobné prospěšným mikroorganismům vyskytujícím se v lidském střevě. Často se jim říká „dobré“ nebo „užitečné“ bakterie, protože pomáhají udržovat střeva zdravá.
Probiotika jsou k dispozici v doplňcích stravy a fermentovaných potravinách. Jsou k dispozici také ve formě prášků nebo kapslí, které lze užívat perorálně.
Mezi běžné typy probiotik patří Lactobacillus a Bifidobacterium.
Předpokládá se, že probiotika mají řadu zdravotních přínosů, včetně zlepšení zdraví zažívacího traktu, posílení imunitního systému a případně i léčby některých onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) a infekční průjem. Některé studie například zjistily, že probiotika mohou pomoci snížit závažnost a četnost průjmů, zejména u dětí.
Probiotika mohou také pomoci snížit riziko dalších gastrointestinálních problémů, jako je zácpa a zánětlivé onemocnění střev.
Kromě potenciálních účinků na trávení mohou mít probiotika také účinky na posílení imunity.
Některé výzkumy naznačují, že probiotika mohou přispívat ke snížení rizika infekcí dýchacích cest, např. nachlazení, a mohou také pomáhat zlepšovat příznaky alergií a ekzémů.
Probiotika mohou mít i další potenciální zdravotní přínosy, například zlepšují zdraví ústní dutiny, snižují riziko některých typů rakoviny a mohou dokonce pomáhat při regulaci hmotnosti.
Přestože se o probiotikách a jejich potenciálních zdravotních přínosech stále ještě hodně dozvídáme, mnoho lidí se rozhodlo zařadit probiotika do své stravy ve formě doplňků stravy nebo fermentovaných potravin.
Kvašené potraviny, jako je jogurt, kefír a kysané zelí, jsou bohaté na probiotika a lze je snadno zařadit do jídelníčku. Probiotické doplňky stravy jsou také široce dostupné a lze je užívat perorálně ve formě kapslí nebo prášku.
Je důležité si uvědomit, že ne všechna probiotika jsou stejná a různé kmeny probiotik mohou mít na organismus různé účinky.
Kromě toho se potenciální zdravotní přínosy probiotik mohou lišit v závislosti na jednotlivci a konkrétním zdravotním stavu, na který se zaměřují. Před zahájením jakéhokoli nového doplňkového režimu, včetně probiotik, je vždy dobré poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.
Celkově lze říci, že probiotika jsou živé mikroorganismy, o kterých se předpokládá, že mají řadu zdravotních přínosů, včetně zlepšení zdraví trávicího traktu, posílení imunitního systému a potenciálně i léčby některých onemocnění. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné plně porozumět účinkům probiotik a určit, které konkrétní kmeny jsou nejúčinnější pro různé zdravotní stavy, mnoho lidí se rozhodlo zařadit probiotika do své stravy ve formě doplňků stravy nebo fermentovaných potravin.
