Psyllium je rostlinná vláknina, která se již mnoho let hojně využívá jako přírodní prostředek proti různým potížím. Získává se ze slupek jednoho druhu rostliny rulíku zlomocného, který pochází z Indie a Blízkého východu.
Psyllium se nejčastěji používá k léčbě zácpy, ale pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu, snižovat riziko srdečních onemocnění a dokonce pomáhá při hubnutí. Psyllium má také mnoho dalších zdraví prospěšných účinků, včetně snížení hladiny cukru v krvi, zlepšení trávení a zmírnění zánětů.
Jak slupky psyllia fungují
Lupiny psyllia jsou tvořeny vysokým podílem rozpustné vlákniny, což je typ vlákniny, která se rozpouští ve vodě.
Po požití slupky psyllia absorbují vodu a v žaludku nabobtnají, čímž vytvoří gelovitou hmotu. Tento gelovitý materiál pomáhá změkčovat stolici a zvětšovat její objem, což usnadňuje její odchod.
Lupiny psyllia také pomáhají zpomalit vstřebávání sacharidů ze střeva, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
Jak psyllium snižuje hladinu cholesterolu v krvi
Bylo prokázáno, že psyllium pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. To je způsobeno vysokým množstvím rozpustné vlákniny obsažené ve slupkách psyllia, která pomáhá vázat žlučové kyseliny ve střevě.
Žlučové kyseliny jsou produkovány játry a slouží k trávení tuků. Vazbou na žlučové kyseliny pomáhají slupky psyllia snižovat vstřebávání cholesterolu do krve.
To může vést k celkovému snížení hladiny cholesterolu v těle.
Jak psyllium pomáhá při hubnutí
Psyllium může být prospěšné i pro ty, kteří se snaží zhubnout. Díky vysokému množství rozpustné vlákniny obsažené v lupíncích psyllia vzniká v žaludku gelovitá hmota, která navozuje pocit sytosti.
To může pomoci snížit hlad a chuť na jídlo, což vede ke snížení příjmu kalorií. Psyllium navíc může pomoci zpomalit vstřebávání sacharidů ze střeva, což může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
To může vést ke snížení chuti na sladká jídla, což může pomoci při hubnutí.
Závěr
Psyllium je rostlinná vláknina, která se již mnoho let používá jako přírodní prostředek proti různým potížím. Slupky psyllia jsou tvořeny vysokým podílem rozpustné vlákniny, která pomáhá změkčovat stolici a zvyšovat její objem.
Psyllium může také pomáhat snižovat hladinu cholesterolu tím, že se váže na žlučové kyseliny a snižuje jejich vstřebávání do krevního oběhu. Psyllium může být prospěšné i pro ty, kteří se snaží zhubnout, protože může pomoci snížit pocit hladu a chuti k jídlu a zpomalit vstřebávání sacharidů ze střeva.
